jak pozbyć się tłuszczu

[...] pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są największe )nie ma co liczyć? Te suplementy poradził mi kolega, który można powiedzieć jako tako już ma doświadczenie w kulturystyce i powiedział, że to podstawowe suplementy, które się bierze jak się ćwiczy na siłowni. Dodam jeszcze, że moja masa jest na [...]

Przede wszystkim silna wola.. ogarnij się i zrób coś dla siebie.. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek" jaki ten sprzęt w domu posiadasz? bo orbitek to nie siłownia.. podaj szczegóły do jakich maszyn masz dostęp, od razu podsunę kilka ciekawych cwiczen.. Masz szczytny cel pozbyc się zbędnego [...]

Nie rozumiesz tego co napisałem. Chodzi mi o to, że ważę 10-15kg mniej (mam mniej mięśni jak twierdzisz) a jestem w w stanie wycisnąć o 20-30kg więcej od moich znajomych, którzy ważą 80- parę kilorgamów. To co? Dzięki większej ilości fatu mogę to robić? :-P Ale, dobra mniejsza już o to. Będę dążył do sylwetki, która mi się podoba, będę jeszcze [...]

[...] palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, ale mietek by ten proces tylko spowalniał. Jak już mówiłem, wystarczy Ci spalacz, ostra dieta i aeroby, ale jak już uparłeś się na SAA to przybij teścia, dobrze by było zdecydować się na propa, ale pisałeś że nie chcesz częstych iniekcji, więc mogą być dłuższe estry, dawka rzędu [...]

No to co mam zrobic aby sie pozbyc zbednego tluszczyku z brzucha ?? Dlatego sie wlasnie pytam czy dieta redukcyjna bedzie ok dieta + Aeroby (zdawalo mi sie ze wlasnie tak bym mogl sie pozbyc tego tluszczu) Jak nie to co mi zaproponujecie ??

A co jest twoim priorytetem - chyba utrata tkanki tłuszczowej, jak do tej powy trenowałeś by się jej pozbyć? Może obwodówką? Same brzuszki niewiele dadza - są mało efektywnym ćwiczeniem, zarówko jeżeli chodzi o rozwijanie mięśni brzucha jak i spalanie tłuszczu. "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - [...]

[...] do tej pory. wiem jednak ze intensywniejsze aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie brzucha i zminimalizowac spadki miesni jednoczesnie budujac systematycznie wage miesnia?... ****DANE [...]

Tak - tłuszczu nabiera się na masie przy okazji rozbudowywania mięśni, ale celem są same mięśnie, więc później redukuje się w taki sposób, aby stracić tłuszcz, ale zachować jak najwięcej mięśni. Dodatkowo czym wyższy poziom zatłuszczenia, tym trudniej buduje się masę mięśniową, więc gdy przy masowaniu dojdzie tego fatu zbyt wiele, nie ma sensu [...]

[...] że cwiczenia to mały % i coś w diecie muszę zmienić..jesli ktoś był tak dobry i mi pomogł :) Trudno pomóc Ci na odległość a tym bardziej nie mając żadnych informacji o tym jak wygląda Twój trening, dieta, uwarunkowania itd. Przyczyn może być wiele....może w diecie były produkty które się tam znaleźć nie powinny, może robiłeś zbyt mało cardio, [...]

To prawda, lecz przy dobrym doborze diety, nadmiar tłuszczu łatwo można spalić Jak obiecałem, moje fotki z dziś. Sporo wody ( z powodu soli), płako (ponieważ robię trening obiegowy, aby pozbyć sie glikogenu) do zawodów juz tylko kilka dni

[...] będzie Ci pozbyć się warstwy tłuszczu z brzucha...stosuj a6w na brzuch i biegaj 3 razy w tygodniu, ale raczej stosuj interwały, czyli przeplataj sprinty z lekkim truchtem, będzie krócej i szybciej pojawią się efekty, staraj się spożywać jak najmniej cukrów prostych, nie jedz po 20.00 i ogranicz alkohol, a efekty powinny być szybko widoczne pozdro

2 odpowiedzi i 2 rozne zdania. Ja akurat sie nie zgadzam z niekwesto. Fakt, cwicz brzuch typowo na mase jak to sie ladnie ujmuje, ale na pewno nie zniweluje ci to tluszczu (zostanie taki jaki jest). Jak bedziesz sie chcial tego pozbyc to tylko redukcja tluszczu pomoze, ale na to jest jeszcze za wczesnie. Na razie skup sie na masowce a przed [...]

[...] połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym byles na CKD i jednoczesnie cwiczyles HST - wiem ze miales spore wyniki w odchudzaniu. To jak w koncu? Miesnie czy chudniecie? Z reszta wszystko to jest dla mnie strasznie niezrozumiale... czy chodzi o to zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu i w kazdym dniu treningu [...]

[...] ich w moim planie. Teraz waze 93-95kg i co do suchej masy mięsniowej to napewno bym chciał ale boje sie ze znowu zaleje sie tłuszczem dlatego szkam czegos pomiedzy masa a spalaniem tłuszczu a przynajmiej nie nabywaniem go. Co do ankiety jak tylko znajde to wypełnie i wkleje(nowi maja cięzejhehe) narazie, musze znikac do tyry DZIĘKI ZA POMOC.

Masy mięśniowej* %-) Wiem, ale pierw chciałbym się pozbyć tłuszczu, żeby potem za rok np budować na spokojnie mięśnie na bilansie dodatnim np o 500kcl nie zalewając się, jak prosiak, bo wiem jak, by się skończyło patrząc teraz na siebie.

[...] zrobić? Czyli mam całkiem wyrzucić owoce, węglowodany proste,produkty mleczne? gospodarka hormonalna?gospodarka insulinowa?@@-) już mam całkowity mętlik. Nie chcę wyglądać jak Ewka ,chcę po prostu dobrze wyglądać ,chcę się pozbyć tego tłuszczu. Czy w ogóle jestem w stanie wykonać jakiekolwiek ćwiczenie prawidłowo samodzielnie w domu???? Wiem że [...]

Tzn waga na pewno spadnie, ale chcialbym, aby spadla jak najmniej. Wazne aby pozbyc sie BF'u, nad miesniami wciaz pracuje, tak, aby ich utrata byla jak najmniejsza. W moim zalozeniu bylo, utrata zlego i niedobrego tluszczu, a potem lapaniem suchej masy miesniowej. Ogolnie bije do sylwetki plazowej, moim celem nie jest zbyt duza masa miesniowa.

Dzieki Laura Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje? Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam [...]

[...] wyroby cukiernicze zawierające stosunkowo dużo tłuszczów i węglowodanów prostych. Powodują one szybkie narastanie tkanki tłuszczowej. Odpadają wszelkie typowe słodycze, jak cukierki, wafle, czekolady itp. Podobnie by utrzymać wagę należy ograniczyć spożycie alkoholu w różnych postaciach. Do pewnego stopnia możesz pozbyć się tkanki [...]

Tak jak pisałem wiem, że dieta to podstawa. Rano zawsze miska płatków, siłownia, następnie do pracy. W pracy wypije butelkę wody, i zjem zwykłą kanapkę. W domu obiad, staram się by jak najczęściej był to kurczak z kaszą, ale nie zawsze się tak da. Po 18 już nic nie jem. Chciałbym troszeczkę przyspieszyć ten proces by pozbyć się jak najwięcej [...]